レシピ特集
たっぷり！満足！具だくさんの汁物
公開日：2014年3月13日
毎日のお弁当づくりは、おかず選びが悩みどころ。いつも同じような中身になっていませんか？
身近な食材でサッと準備したり、つくり置きできる常備菜で、お弁当のバリエーションを増やしましょう。
全体の彩りを考えて組み合わせると、バランスのよいお弁当になります。
同じ系統の味付けばかりにならないよう気をつけ、はし休めになる浅漬けなどを添えると、飽きることなくおかずを食べられます。
大きなメインのおかず、小さいおかずの順に詰め、残ったすきまをミニトマト・ブロッコリー・サラダ菜などでしっかり埋めると、お弁当がずれにくくなります。
サッと仕上げてジューシーなトマトの酸味を楽しむ
海からサラダフレークとわかめのトマトスープ
- 調理時間：
- ～10分
- エネルギー：
- 91kcal
- 塩分：
- 3.4g
- 使用した商品：
- 海からサラダフレーク トレータイプ
豆乳とみそがやさしい味わい
さけのだんご汁
- 調理時間：
- 30分～
- エネルギー：
- 275kcal
- 塩分：
- 5.0g
具材の水分でつくる濃厚な冬の味
あんこうのどぶ汁
- 調理時間：
- 20分～30分
- エネルギー：
- 430kcal
- 塩分：
- 2.8g
仕上げのしょうが汁でサッパリあったか
活ちくわと根菜のけんちん汁
- 調理時間：
- 20分～30分
- エネルギー：
- 132kcal
- 塩分：
- 3.1g
- 使用した商品：
- 活ちくわ
さばの水煮缶詰を使った青森・八戸地方の郷土料理
さばのせんべい汁
- 調理時間：
- 10分～20分
- エネルギー：
- 242kcal
- 塩分：
- 3.4g
- 使用した商品：
- スルッとふた さば水煮 減塩30%
お手軽ホワイトソースで失敗知らず
おさかなのソーセージのクリームシチュー
- 調理時間：
- 20分～30分
- エネルギー：
- 354kcal
- 塩分：
- 2.8g
- 使用した商品：
- おさかなのソーセージ
ゴロッと大きめの具で食べごたえ満点！
たらと根菜のブイヤベース仕立て
- 調理時間：
- 20分～30分
- エネルギー：
- 338kcal
- 塩分：
- 3.2g
酸味と辛みで体もぽかぽか
えびだんごとレタスの酸辣湯（サンラータン）
- 調理時間：
- 10分～20分
- エネルギー：
- 272kcal
- 塩分：
- 4.5g
とろりとしたスープにコーンの甘みが広がる
海からサラダフレークの中華風コーンクリームスープ
- 調理時間：
- 10分～20分
- エネルギー：
- 186kcal
- 塩分：
- 1.5g
- 使用した商品：
- 海からサラダフレーク トレータイプ
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