レシピ特集
すきま埋めにも！お役立ちお弁当の副菜メニュー
公開日：2014年3月13日
毎日のお弁当づくりは、おかず選びが悩みどころ。いつも同じような中身になっていませんか？
身近な食材でサッと準備したり、つくり置きできる常備菜で、お弁当のバリエーションを増やしましょう。
全体の彩りを考えて組み合わせると、バランスのよいお弁当になります。
同じ系統の味付けばかりにならないよう気をつけ、はし休めになる浅漬けなどを添えると、飽きることなくおかずを食べられます。
大きなメインのおかず、小さいおかずの順に詰め、残ったすきまをミニトマト・ブロッコリー・サラダ菜などでしっかり埋めると、お弁当がずれにくくなります。
白いごはんに合う辛味と歯ごたえでたっぷり食べられる
おさかなのソーセージときゅうりのピリ辛和え
- 調理時間：
- ～10分
- エネルギー：
- 113kcal
- 塩分：
- 1.1g
- 使用した商品：
- おさかなのソーセージ
レンジでつくるカラフルたまご焼き
おさかなのソーセージの彩りカップオムレツ
- 調理時間：
- ～10分
- エネルギー：
- 84kcal
- 塩分：
- 1.0g
- 使用した商品：
- おさかなのソーセージ
仕上げのごま油が香ばしい
活ちくわとわかめの炒り煮
- 調理時間：
- 10分～20分
- エネルギー：
- 101kcal
- 塩分：
- 3.3g
- 使用した商品：
- 活ちくわ
もちっとした歯ごたえが楽しい
活ちくわとエリンギのベーコン巻き
- 調理時間：
- ～10分
- エネルギー：
- 140kcal
- 塩分：
- 1.6g
- 使用した商品：
- 活ちくわ
ほろ苦さとわさびの辛味がアクセント
海からサラダフレークと菜の花のわさマヨ和え
- 調理時間：
- ～10分
- エネルギー：
- 63kcal
- 塩分：
- 0.4g
- 使用した商品：
- 海からサラダフレーク トレータイプ
缶詰で簡単！栄養満点のごはんのおとも
さば水煮のそぼろ
- 調理時間：
- 10分～20分
- エネルギー：
- 178kcal
- 塩分：
- 2.2g
- 使用した商品：
- スルッとふた さば水煮 減塩30%
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