太ちくわの信田巻き
良質なたんぱく質を含み低脂肪な太ちくわに、油あげを巻いてこうばしく焼き、和風あんをたっぷりかけた一品。
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調理時間
15~20分
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エネルギー
154kcal
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塩分
2.1g
材料 [ 2人前 ]
- 「まるごとおいしい太ちくわ」
- 2本
- アスパラガス
- 1本
- にんじん
- 20g
- 三つ葉
- 6~8本
- 油揚げ
- 1枚
- 片栗粉
- 適量
A
- 出汁
- 100ml
- 塩
- 小さじ1/8
- みりん
- 大さじ1
- 薄口しょうゆ
- 小さじ1
- 水溶き片栗粉
- 適量
作り方
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アスパラは長さを半分に、にんじんはアスパラガスと同じ大きさの棒状に切る。
それぞれ熱湯で茹でてザルに上げ、手早く冷ます。三つ葉はサッとゆでて冷水にとり、水気を拭き取る。 -
油揚げは四辺に包丁を入れて2枚になるように切り、内側に片栗粉を振る。
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「太ちくわ」の穴に(1)のアスパラ・にんじんを詰め、(2)の上にのせて手前からきつめに巻く。
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フライパンに(3)の巻き終わりを下にして置き、転がしながら表面をこんがり焼いて取り出す。
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同じフライパンに【A】を入れて火にかけ、沸いたら水溶き片栗粉を入れてトロミをつける。
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三つ葉を結んで食べやすい大きさにカットした(4)を器に盛り、(5)のあんをかける。
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