ちくわの香味ポン酢和え
香味野菜に熱々のごま油をかけ、ポン酢と七味唐辛子で和えたお手軽レシピです。 なかなか使い切れない水菜や三つ葉、小ねぎなどの香味野菜と、「毎日食べよう速筋タンパク ちくわ」または「活ちくわ」のうま味・ポン酢の酸味で、少ない塩分でも満足できる一品です。
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調理時間
~10分
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エネルギー
68kcal
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塩分
1.2g
材料 [ 2人分 ]
- 「毎日食べよう速筋タンパク ちくわ」または「活ちくわ」
- 2本
- 水菜
- 1/4束
- 三つ葉
- 10本
- 小ねぎ
- 5本
- しょうが
- 1/2かけ
- ごま油
- 大さじ1/2
- ポン酢しょうゆ
- 大さじ1
- 七味唐辛子
- 適量
作り方
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ちくわは縦半分に切ってから7~8mm厚の斜め切りにする。
水菜・三つ葉・小ねぎは4cm長さに切る。しょうがは千切りにする。 -
ボウルに(1)を入れ、フライパンで煙が出る直前まで熱したごま油をまわしかけ、手早く和える。
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全体に油が行き渡ったらポン酢・七味唐辛子を加えてサッと和え、器に盛る。
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