海からサラダフレークとたまねぎの洋風冷奴

作り方

1. 「速筋タンパク海からサラダフレーク」は、ほぐす。たまねぎは、薄切りにし、耐熱容器に入れたら、ラップをせずに電子レンジ（600W）で30秒加熱する。
2. 【A】の調味料を混ぜ合わせ、（1）と和える。
3. お皿に、絹ごし豆腐をのせ、（2）をかけ、カイワレ大根をそえる。

   ＼ POINT ／

   • レモン汁が無い場合は、酢を半量にして作ることもできます。
   • 1人分当たりたんぱく質を11.8g摂取できるレシピです。