野菜たっぷり魚介のお好み焼き
「シーフードミックス」を使えば、手軽に野菜がたっぷりでヘルシーな海鮮お好み焼きがつくれます。
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調理時間
10~20分
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エネルギー
425kcal
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塩分
2.3g
材料 [ 2人分 ]
- 「シーフードミックス」
- 90g
- キャベツ
- 250g
- 小ねぎ
- 40g
- お好み焼き粉(市販品)
- 100g
- たまご
- 2個
- 水
- 100ml
- お好み焼きソース
- 大さじ2
- マヨネーズ
- 大さじ1
- 青のり
- 少々
- かつおぶし
- 少々
作り方
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「シーフードミックス」は解凍し、水気を切っておきます。
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キャベツは1cm角に切り、小ねぎは小口切りにします。
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お好み焼き粉・たまご・水・(1)・(2)をボウルに入れてよく混ぜ、ホットプレートで形をととのえながら、弱火でゆっくり両面を色よく焼き上げます。
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器に盛り付け、お好み焼きソース・マヨネーズ・青のり・かつおぶしをトッピングします。
\ POINT /
- キャベツはざく切りにすると存在感がアップし、食べごたえが出ます。
- 生地がまとまりにくいので、あせらずじっくり焼き上げましょう。
- ニッスイ えびいかミックスを使ってもおいしく作れます。
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