おさかなのソーセージときのこの香味炒め
干しえびのだし汁とオイスターソースで味付けした、とってもジューシー風味なきのこ香味炒め。カロリー控え目でも、おなかはしっかり満足です!
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調理時間
10~20分
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エネルギー
148kcal
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塩分
1.8g
材料 [ 2人分 ]
- 「おさかなのソーセージ」
- 1本
- ピーマン
- 1個
- 赤ピーマン
- 1/2個
- しいたけ
- 3個
- しめじ
- 1/2袋
- エリンギ
- 1本
- 干しえび
- 大さじ1/2
- しょうが
- 少々
- ねぎ
- 2~3g
- 酒・オイスターソース
- 各大さじ1
- 塩・こしょう
- 各適宜
- サラダ油
- 大さじ1~2
作り方
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「おさかなのソーセージ」は斜め切り、ピーマン・赤ピーマンは種をとって細切りにします。しいたけ・しめじ・エリンギは食べやすい大きさにさきます。しょうが・ねぎは粗いみじん切りにします。
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干しえびは大さじ1強の水(分量外)につけ、電子レンジで軽く加熱したら、えびを取り出し、粗いみじん切りにします。
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干しえびの戻し汁に酒・オイスターソース・塩・こしょうを加え、混ぜておきます。
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フライパンにサラダ油をなじませ、強火で干しえび・しょうが・ねぎを炒めます。香りが出たら、しいたけ・しめじ・エリンギ・「おさかなのソーセージ」・ピーマン・赤ピーマンの順に加えて、さらに炒めます。
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(3)を鍋肌から入れ、全体に味をからませて火をとめます。
\ POINT /
- 中華用の干しえびを使う場合は、戻し汁とその他の調味料を5で別々に入れると、えびの風味や香りがいっそう楽しめます。強火ですばやく炒めるのがおいしく仕上げるコツです。
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