おさかなのソーセージとアボカドのごま和え
ビタミン・ミネラル豊富なアボカドに、カルシウムたっぷりの 「おさかなのソーセージ」。ブロッコリー・たまねぎも加わって、栄養バランス100点満点。さっぱり和風仕上げです。
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調理時間
10~20分
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エネルギー
187kcal
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塩分
1.9g
材料 [ 2人分 ]
- 「おさかなのソーセージ」
- 1本
- アボカド(熟したもの)
- 1/2個
- たまねぎ
- 1/4個
- ブロッコリー
- 1/2房
- レモン汁
- 小さじ2
- 白すりごま
- 大さじ1
- 2倍濃縮めんつゆ
- 大さじ1
- 水
- 大さじ1
作り方
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ブロッコリーをひとくち大の大きさに切り分け、塩ゆでして冷ましておきます。たまねぎを薄くスライスして流水でもみます。「おさかなのソーセージ」を2cmの乱切りにします。
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アボカドは半分にして種を取り、果肉をスプーンですくってボウルに入れ、形が残るように軽くつぶして、レモン汁をまぶします。
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ボウルに白すりごま・めんつゆ・水を入れて混ぜ、半量を(2)に加えてよく混ぜます。
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(1)を加えて更に混ぜ、最後に残りの(3)を混ぜ合わせます。
\ POINT /
- 和と洋の食材が融合した、サラダ仕立てのごまあえです。あえ衣にわさびを少々混ぜると、ピリ辛風味になります。
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